第一次BLW就上手！入門總整理-手指食物、傳統餵食與BLW

什麼是BLW(嬰兒主導離乳)？新手爸媽別擔心，其實BLW超簡單的！本文幫大家整理BLW的入門攻略，BLW可以讓寶寶自己動手吃食物，爸爸媽媽不用追著小孩餵食，不僅省時、省力，還能營造愉快的用餐氛圍喔~

Table of Contents

什麼是BLW？

簡單來說，BLW(Baby-led Weaning)嬰兒主導離乳，是一種寶寶自己餵自己的進食方式。

在BLW中，重點是寶寶主導，大人只需在餐桌上「準備」好固體食物，讓寶寶用小手抓取食物來吃。這意味著不需要大人親手用湯匙餵食，也不需特別準備泥狀食物，聽起來是不是很輕鬆呀~

BLW的起源與發展

BLW（嬰兒主導離乳）是由英國的Gill Rapley博士於2001年首次提出，她擁有超過20年的嬰兒餵養和兒童成長發育經驗，隨後BLW也迅速在澳洲、紐西蘭、美國等地廣受歡迎。

BLW適合何時開始

BLW通常建議在月齡六個月之後開始，並且寶寶能夠坐直，也對吃食物表現出有興趣時，可參考以下列表。

1.月齡	已滿6個月
2.坐直	可以自己坐挺、坐直（*這點很重要，可避免噎到、嗆到)
3.頭挺	頭部可直立和穩固
4.手抓	已會用手抓取食物、玩具或其他東西
5.嘴咬	開始咀嚼東西、咬東西
6.興趣	看大人吃食物，表現出有興趣，自己也想吃吃看

*小技巧：新手爸媽如果還不確定，建議可以在寶寶約四個月或六個月時候，回醫院要打預防針時，可詢問小兒醫生的專業建議喔~

第一次BLW如何開始

第一次嘗試BLW，或許大人們有些緊張！沒關係，我們來看看BLW創辦人Gill Rapley提出的用餐方式與注意事項，希望讓你和寶寶可以順利踏出第一步：

用餐前	1.選擇合適的時間	不疲倦或不飢餓，確保寶寶在進食時不太飢餓或太累。
	2.選擇適合的食材	準備容易拿起的食物，開始時選擇較軟且易於抓取的手指食物。避免太小或太硬的食物。
	3.準備安全的環境	讓寶寶坐直，背部有支撐，寶寶面朝桌子，或者抱在您的膝蓋上。確保寶寶能夠穩定地坐著，並可以自由使用雙手和手臂。
用餐期間	4.提供水	在用餐中提供水，但讓寶寶自己決定是否要喝。
	5.讓寶寶自己探索	”提供”食物，不是”餵”她，把食物放在她面前，或者讓她從您的手中拿，決定權在嬰兒自己。
	6.嬰兒與大人一起用餐	盡量讓大人跟嬰兒吃相同的食物，以便她可以模仿您。
	7.全程需有大人陪同	儘管BLW鼓勵寶寶自己進食，但大人仍然需全程陪同，以確保安全。
	8.母乳或配方奶持續餵食	在寶寶一歲之前，母乳或配方奶仍是嬰兒主要的營養來源，當需要攝取較少時，寶寶會自行調整。

不要做的事

X”不要”催促或分散寶寶的注意力：
讓寶寶專注吃飯，盡量減少分心，避免讓寶寶坐在電視機、手機或平板電腦前。

X “不要”強迫：”不要”放食物到寶寶嘴裡，也不要鼓勵他吃更多
如果寶寶不感興趣或不想吃，不要強迫他們。 BLW強調自主性，讓寶寶決定什麼時候吃和吃多少。第一次可能會有些混亂，吃得也不多，但隨著練習次數增加，寶寶會越來越熟練，而大人也會對寶寶的進步感到開心！

BLW安全性考量

「絕對要」大人陪同全程
分辨Gagging[嗆到]跟Choking[噎到]：
爸媽需要特別注意要會分辨嗆到跟噎到，也建議先學會哈姆立克法。
Gagging[嗆到]：是寶寶學習吃固體食物時的正常反應，可能會發出大聲的聲音，當寶寶嗆到時，臉可能會變紅，眼睛可能流眼淚。前輩媽媽心得：一開始嗆到先不要拍他，大部分的寶寶是有能力自己吐出來的，反應也大多在舌頭的前端。
Choking[噎到]：比較安靜。如果寶寶噎住時可能臉色會變成藍色（青色），也可能會在牙齦、唇內側或指甲上呈現藍色。此時，必須盡快施行哈姆立克法排除異物避免窒息。

適合BLW的食材/食譜

建議家長提供多樣性、易於處理且安全的食材，可以促進嬰兒的飲食探索和發展。

BLW食材的切割與準備技巧：
一開始可以挑些容易切成條狀的食材，但其實無需太精確，寶寶大多很快就學會如何自己進食。

	六個月大的寶寶	大約八至九個月大的寶寶
手部發展	會用整隻手【握】拿東西	會用大拇指與食指來【捏】起小東西
可吃的部分	可以握食物在手心裡，只吃凸出的部分	可捏起小顆粒的食材或吃食物的全部
食物大小	適合長棒或手指型食物，至少5公分長	逐漸進步，可以不需要食物有「握把」

小技巧:可以用波浪刀切食物，增加手指食物的摩擦力，會比較不容易滑掉。

BLW食物表與次序：

初期食物	煮軟蔬菜：花椰菜、紅蘿蔔、南瓜… 軟的水果：香蕉、酪梨、瓜類… 豆類：豆腐… 肉類：沒有骨頭的魚(鯛魚)、沒有骨頭的肉(絞肉、肉丸、雞肉) … 煮熟的澱粉類：馬鈴薯、地瓜、鬆餅、義大利麵(螺旋麵、筆管麵) …
進階食材	蔬菜：櫛瓜、菠菜… 水果：蘋果、梨… 蛋類：煮熟的雞蛋… 肉類：豬、雞、牛… 澱粉類：米飯、麵包、義大利麵…
避免食物	鹽和糖(注意查看商品背後的成分表，有些含有很多鹽）蜂蜜容易噎到食物:堅硬(生蘋果、生胡蘿蔔) 未煮熟的雞蛋含咖啡因的食物與飲料(茶類、巧克力…)

BLW 手指食物

BLW優缺點

BLW優點：

好玩：寶寶在用餐時能主動參與，自己掌握吃什麼食物，使用餐更加愉快。
自信心：按照自己的步調用餐，自主選擇食物，無形中培養自信心和獨立性。
手眼協調較好：食材大小、顏色、形狀等各異，幫助寶寶感官發展，並促進手眼協調能力。
食物種類多：讓寶寶嘗試不同的口感、質地、顏色和味道。
口腔肌肉和語言能力佳：BLW的咀嚼和吞嚥的練習，對口腔肌肉的發展和語言能力有正面影響
共享家庭用餐時間：省時、省力、省荷包
寶寶一邊吃一邊玩，自己的用餐過程可長達20~30分鐘。
和大人一起用餐，免去大人餵食的困擾，節省時間和精力。
與大人共享相同的食物，減少為寶寶單獨準備食物的麻煩。

BLW缺點：

吃得一團亂：在最初幾週，餐桌可能會一片混亂，這點需要心理準備。
親友的擔心：親友或長輩對於BLW可能起初會心存擔憂與疑慮，除非他們親眼見到寶寶真的能自行進食，否則通常都會表示擔心。

BLW與手指食物差別

手指食物:為易於抓取的食物，通常長得像粗手指的形狀。
BLW:是一種寶寶自主進食的方式。

簡而言之，BLW是一種整體的進食理念，強調寶寶的自主性和獨立性，而手指食物則是在這個過程中用來幫助寶寶學習自主進食的特定食物。

BLW與傳統餵食的差別

	BLW	傳統餵食
主導性	寶寶自主選擇	大人用湯匙餵食控制進食
食物質地	手指食物、原型食物	食物泥、寶寶粥
餵食方式	寶寶自己用手抓	大人用湯匙餵
建議開始時間點	六個月	四個月

傳統餵食轉BLW

Q：我的寶寶已經八個月大，現在改BLW還來得及嗎？
A：根據創辦人Gill Rapley的看法，從食物泥要改採BLW，都不會太晚喔！
建議在寶寶不是非常飢餓的情況下進行轉換，這樣可以避免因過度飢餓而吞嚥過快的情況。如果寶寶已經超過一歲，您可以給他專屬的餐具，鼓勵他模仿大人進食的方式。在他的進食技能適應之前，需要時您仍然可以偶爾使用湯匙來餵食食物泥。

Q：BLW與傳統餵食法一起採用，可行嗎？
A：如果您的寶寶可以接受用湯匙餵食，那麼同時採用這兩種方式是可以的。
然而，建議不要每一餐都用湯匙餵食，因為這樣寶寶無法體驗到不同食物的口感，可能錯失培養進食技巧的機會。您可以嘗試一種妥協的方式，將某些泥狀食物，像是粥或優格，用湯匙裝好放在，然後讓寶寶自己決定是否吃。

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有些父母喜愛BLW，有些偏好用湯匙餵食，還有一些則將兩者結合。其實，沒有一個絕對正確或錯誤的方法，最重要的是確保寶寶能品嚐多樣的食物，獲得所需的各種營養。

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